母校、東医歯大の臨床教授、加藤浩晃先生のコラムから引用してみた。

筋トレは単なる体づくりではない。わずか20分間の筋トレで記憶力が10%向上したという報告もある。

これは仕事中の集中力や認知機能の向上に直接つながる。

また筋トレはストレス軽減とメンタルヘルスの改善に効果的である。

運動によりストレスホルモンのレベルが低下し幸福感を促進するエンドルフィンの分泌が増加。これによりストレスが軽減され仕事中の気分が向上する。さらに筋トレは睡眠の質を改善する。

筋トレを継続することで得られる達成感や自己効力感は仕事に対する自信にも波及し、より積極的なタスクへの取り組みを促進する。

加えて筋トレによって体力エネルギーを効率的に使用するようになり仕事中の疲労感が軽減される。

腕立て伏せ、しゃがみ込み運動、腹筋運動等さまざまある。

あと、自分に合った運動を定期的に行うこともストレス発散になる。あくまで「自分に合った」なのです。

私が行っている土よう日の小さな山の登山に、1週間のストレスの確かな発散感を感じていたのは間違ってなかったようです。

(追伸)

いよいよ年末にさしかかっています。

来週はクリスマスウィークになります。なんとなく楽しく、うきうきしてきますね。

はるともクリスマスに向けて。

 

 

株を少しでも保有している方には年末に必ず読むワード「掉尾(とうび)の一振」。

日本株には年末に向けて上昇するという経験則があります。これを決まってこう呼びます。「掉尾」とは「物事の最後」という意味で、魚が死ぬ前に尾を振ることから「物事の最後で勢いが盛んになること」ということです。

経済新聞からこの理由を列挙しました。

①配当再投資

年末には私もそうですが配当金(今年の総額は8兆円超)を受け取った投資家が再投資します。

②機関投資家の行動

機関投資家は12月に含み損解消で株の売却をする傾向があり、それの一巡後に年末にかけて買い増し(「お化粧買い」)をすることが多い。

③個人投資家の動向

個人はボーナス支給や新年への期待から投資に積極的になりやすい。

④米国株も年末高

米国の「クリスマスラリー」が日本株を牽引する。

(追伸)

夜になって人は光があると安堵感を覚えると言う。

私の医院は10年前から北隣と南隣に(植木職人さんのボランティアで)年末になるとクリスマスイルミネーションを飾っている。

特に北側は市内電車から見えるので喜んでいただけるようである。

是非、夜にご覧下さい。

 

 

 

年末になるとあわただしくなりますが、その一つの要因は大そうじです。

毎日のそうじでは行き届かない場所も当院でも各チームに分かれて、そうじをします。ふだんやらない所はやはりゴミがたまっています。

働く場への感謝を込めて一年間のほこりを取り払うと共にふだんそうじが出来ない方は、そうじを毎日してくれる方に感謝の心を向けて下さい。

それと、一年間でたまった心のほこりをきれいにして、反省すべきは反省し、来年に生かす時期に是非して下さい。

 

 

 

年末の大そうじの時期になりました。

さて皆さん、意外に目線より下の場所ばかりに目が行って、それ以外は結構、ほこりをかぶっています。

これからは定期清掃で目線を上げて掃除をしてみて下さい。

冷ぞう庫や戸棚の上、天井の照明、換気扇など意外にほこりだらけです。

仕事においても目が届きにくい部分まで互いに意識して取り組むことでミスが減り、十分な成果があげられるようになるのではないでしょうか。

(追伸)

11月30日に二番町、「風来坊」一周年記念に庄野真代さんがコンサートに来られた。

なんと言っても1978年の「飛んでイスタンブール」が大ヒットし、一躍、有名になったのは御存知の通りである。69才とは思えない元気な歌声で元気をいただきました。

尚、2025年2月にANA羽田=イスタンブール線の新規就航に庄野さんが一役買って「庄野真代さんと一緒にイスタンブール観光を」となったようです。

 

 

 

 

 

私は沢田研二のファンである。

あれは大学の4年生の時のことである。

私は趣味として社交ダンスをやっていて、千葉県市川市駅前のダンススクールに通っていた。その年の12月のクリスマスに生徒全員が何らかの曲でダンスをしないといけないと言われた。私は大好きな沢田研二のヒット曲「勝手にしやがれ」を選び、先生(女性)と何日も何日も練習に明け暮れた。

発表会の日はみんなが取り囲む中、無事に踊れて、ほっとしたことをこの曲を聴くたびに想い出す。ダンスはジルバで踊った。

さて沢田研二には67年にザ・タイガースのボーカルとしてデビューしたが57年も経った令和の今、一種の「沢田研二ブーム」が起きているのはご承知の通り。現在76才。後期高齢者になってもライブにこだわり元気にロックンロールしている姿が同世代から若い世代までの広い支持を集め、ライブ会場はいつも満員である。

何事についても筋を通す「人間・沢田研二」のかっこよさ。そしてそのかっこよさに周りがメロメロになっていく感じが良い。

「TOKIO」のワクワクするイントロ、「渚のラブレター」の突き抜けるような名唱、「晴れのちBLUE BOY」のパンクな実験性。その他「時の過ぎゆくままに」「危険なふたり」「カサブランカ・ダンディ」等々、想い出は尽きない。ジュリーの益々の活躍を祈っています。

 

 

11月27日の日経春秋の記事を引用する。

中国の古典に「争臣七人」という言葉がある。

争臣は君主に耳の痛い意見を言える臣下のこと。

でたらめな王様も争臣が7人いれば天下を失うことはない。

この話を聞いた唐の太宗は政務に必ず諌(いさ)める役を加えることにした。

その治世は、中国に空前の安定をもたらす。

またトップが周りの意見を聞かず臣下も、おべっか使いばかりだと国は滅んでしまうと語った、太宗である。その帝王学はすぐれた組織論として現代でも人気であり、企業経営者にも信奉者は多い。

この考えで日本も含め世界のリーダーを見てみると、ハッと気がつくことも多い。

中国にはこんな箴言(しんげん)もある。

「信用されないうちに諫めると、相手は悪口を言われたと感じる。」

悩ましい問題はいつの世にも存在しますね。

(追伸)

12月になってやっと我が家の庭も紅葉となった。やはり、ひと時でも紅葉を見ると季節に巡りを実感する。

だんだん四季から二季になるのが寂しいこの頃である。

一方、まりかの所の和霊神社も見事な紅葉です。

 

 

日本人の平均寿命(2023年)は男性81.1才、女性87.1才である。

しかし人の手助けなく自立している人はと言うと、男性72.1才、女性74.9才だそうです。

すると、その差10年をどうするか、というフレイル対策が大事になってきます。「フレイル」とは健康から要介護の中間的な存在です。その1つがアイフレイルである。これは「アイ」即ち視機能の低下を指す。アイフレイルは加齢に伴う変化や外的・内的要因など、さまざまなものが関係して起こります。強く関係するのが緑内障、加齢黄斑変性症、糖尿病網膜症です。これらはいずれも失明に至る可能性があるため、早期発見、治療が必須です。年に1回は眼底検査を受けて下さい。

日本では164万人が視覚障害を伴い、18万人が失明に至っている。これらは40才台から起こるとされ、緑内障は20人に1人が罹患しているという報告があります。

アイフレイルがひどくなると「1人では外出できない」「人の顔が判別できない」「薬を飲むのが難しい」「お札が分別できない」といった事態を招きます。

一般健康診断には眼底検査は入っていません。40才を過ぎたら視力が1.0でも視野狭窄のケースは珍しくないようです。

「視力がいい=アイフレイルはない」ではありません。しっかり認識して眼底検査を受けて下さい。

 

 

 

今回は、先輩の医師の話である。

開業当初、私が師と仰いだのは、鴨川の秦先生(皮膚・泌尿器科)である。私が後藤田先生からバトンを引き継ぐときに何も分からない私を本当によく指導してくれた。A先生、B先生・・・へ挨拶に行けとか、ぬかりなく指導してくれた。ある時、酒の席で「徳島大のグランドで研究に来ていた後藤田先生と、よく会った」と話してくれた。私の、今年亡くなった母とは偶然、同い年であり、同じ年に亡くなってしまった。(享年98才)。

秦先生は私の30周年記念に元気なお姿で来られて、その後2次会にも行かれたと聞いた。計算すると90才の時と思われる。私が果たして90才であそこまで元気で居られるか?と考えてしまうほど、お元気であった。

去年、勝手に押しかけて診察室にお邪魔したが、「越智先生、もう声が出んのじゃ。店じまいや」と言われた時は悲しくなった。「そんな事を言わずに元気を出して下さい」もむなしく今年亡くなられた。心より合掌。

ちなみに、お墓参りも折にふれて行かせていただいています。

尚、秦先生とのツーショットを診察室で2~3年おきに撮っていますが、先生の同意を取っていないので載せることが出来ません。

 

 

 

 

この数年で社会、特に人との触れ合いが変わってきた気がする。

コンビニで顔なじみの店員がいたが、セルフレジになった所も多い。飲食店等でも会計時に「〇〇のポイントカードはお持ちですか?」があいさつ代わりとなった。

人が大勢い居て、デジタル化の少なかった昭和世代の我々は本当に困惑している。

今や人手不足が日常化し会計もカードになる業種も多い。帰りの会計の時に出来ていた色々な日常会話もすっかりなくなって、一抹の寂しさを感じるのは私だけではないと思う。そこへコロナ禍でますます人との距離が遠くなった。

ある人が電車の中でベビーカーの中にいる、かわいい赤ちゃんに顔を近づけてあやそうとしたら、険しい表情で子供を守るようにベビーカーを引かれた、と。見知らぬ人からどんな「ばい菌」をうつされるかわからない、という姿勢でしょう。

ギスギスした世の中が、また昭和のように人と人とが明るく接触出来る環境に戻ることを期待しています。

 

日本一高い山は富士山(3776m)ですが、日本一低い山はいったいどこにあるのでしょう?(3000mを越える山は日本に23もあります。)

さて、正解は仙台市宮城野区の海沿いにある「日和山」。登山路は樹木で整備された、たった6段の階段。しかし登ると眼前には蒲生干潟(かもうひがた)と太平洋が広がり牡鹿半島も眺望できる。

日和山は1909年(明治42年)に漁師が天候を読むために地域住民が造った築山です。

国土地理院の認定が必要で、勝手に自分達で作った山はダメのようです。

ただ、全国には土地が盛り上がっていて地元で「日本一低い山」と称している所も多いとか。

私は、高さ100~200mの低山登山が運動にはぴったりです。城山のように。

(追伸)

10月に1才を迎えた孫のはるとの記念に(株)アニバーサリー(写真館)で写真を撮っていただいた。

はるとは、ぐずることなくポーズを撮れたと、喜んでいただいた。

感謝です。