院長コラム (Page 77)

「食欲の秋」とどうして言うのでしょうか？

いくつかの理屈がありました。

①秋になると気温が下がり、体内で熱をつくるために基礎代謝が上がります。そのエネルギーを補給するため食欲が増す。

②日照時間が短くなりセロトニン分泌量が減ってくる。セロトニンは脳内の神経伝達物質で、精神を安定させる働きがあります。夏に比べ日照時間が少ない秋冬はセロトニンが不足して無気力になったりイライラしがちです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのセロトニンを増やす方法は日光浴のほかに糖質、乳製品、肉類を摂取することと、睡眠を取ること。だから秋になると自然と食欲が増し眠くなる。

③夏バテから回復して消化器官の働きが良くなる。野生動物のように冬に備えて秋は栄養をため込む。これは自然の摂理です。

以上ですが「馬肥ゆる秋」のように、あまり太りすぎないようにして下さい。（追伸）

アメリカはアトランタ在住の知人、Ｍさんにお願いして折に触れて、アメリカの風景を送ってもらうことにしました。

日本とは違った風景を楽しんで下さい。

初回はアトランタから車で２時間のヘレンの郊外にあるＡｎｎａ　Ｒｕｂｙ　Ｆａｌｌｓという滝です。紅葉が見事です。

それにしても写メールは世界をあっという間に駆け巡ります。その恩恵にあずかる現代の我々は幸せです。

最近女性を中心に注目を集める「スーパーフード」。
多種多様な栄養が豊富に含まれていて、ある栄養素が突出して含まれていたりする食材のことで１９８０年頃、米国で予防医療として注目され始めました。
どれにも共通して言えるのは抗酸化力が高いと言うこと。免疫力を高めたり血液をサラサラにしたりする働きがあります。「アサイー」などはその代表です。
その他を紹介すると
①チアシード・・・水につけると１０倍に膨らみジェル状になる。オメガ３が含まれ中性脂肪やコレステロールの低下、動脈硬化の予防によい。ポン酢に入れると食材と絡みやすくなるため、つけすぎて塩分を取りすぎるのを抑えられる。

②アマニ油・・・加熱せずに冷ややっこやサラダ、刺し身しょう油などに数滴垂らして使う。血液サラサラ効果がある。

③スピルリナ・・・藻の一種で髪の毛や皮膚などの材料となる植物性タンパク質が豊富。青のり感覚で焼きそばや納豆、味噌汁などに入れるのがオススメ。

今後目にすることが多くなるので知識だけでも入れて置いて下さい。

今年の医学誌「ソラックス（Ｔｈｏｒａｘ）」に面白い論文が掲載された。「バグパイプ」を趣味で毎日吹いていた男性が咳、痰、呼吸困難を起こし悪化して亡くなったというもの。
詳しく問診するとバグパイプを演奏してなかった頃は症状が出ませんでした。そしてそのバグパイプの内部から数種類のカビが検出されました。
しかしこれは「カビによる肺炎」ではなく、カビの成分のタンパク質に一種のアレルギー反応を体が起こしてアレルギー性の肺炎になったのです。一度そうした反応が成立してしまうと少量のカビを吸い込むだけで再び重い症状が出現します。これを「過敏性肺炎」と呼びます。
楽器ではトロンボーンやサクソホンでも同じような報告があります。演奏をやめるか楽器を洗浄してカビを除去すると症状は改善します。
どうか楽器演奏者の方は呼吸困難には注意して下さい。

（追伸）

先日の「ハゼノキ」の場所がよく分からないとの指摘が何件かありましたので下に地図を添付致しました。御活用下さい。

過労死は大きな社会問題だが、なぜ人間は死ぬまで働き続けるのか？脳の仕組みを考えてみる。過労死は人間だけです。それは脳の発する「疲れた」とのシグナルに対し、他の動物と違って疲労感を隠す仕組み（マスキング作用）があるからです。
何と言っても意欲や達成感をつかさどる前頭葉が疲労感というアラームをマスキングするのです。
長距離ランナーが経験する「ランナーズハイ」という高揚感もまた疲労感のマスキング作用である。
このとき脳内にエンドルフィンｅｔｃの脳内麻薬物質が分泌され疲労感や痛みを消して快感に似た感覚が引き起こされます。しかしこれは疲労を癒やすものではなく危険な状態です。
ではどうすれば良いのか？脳疲労を軽減するには副交感神経を優位にして脳と体の活動を休息モードにして下さい。いわゆる「ゆらぎ」のある生活です。時々窓を開けて外気に触れる、鳥の声を聞く、室温を変える等、ちょっとした違った環境に身を置くだけで体験出来ます。
リフレッシュのため温泉旅行は意外に（移動などを考えれば）、逆効果になる可能性が高いようです。

気温が低い冬は活動時や緊張状態で優位になる交感神経が活発ですが、気温が上昇して活動量が増える春はリラックス状態で活発になる副交感神経が優位になって体を休めようとする。この神経の切り替えにきちんと対応するのが睡眠のリズムです。
例えば春はよく眠れるからと言って休日に「寝だめ」をすると逆効果になります。こういう方は単に長時間睡眠をとれば体を休められるという先入観のある人です。睡眠のリズムが崩れてメンタル不調を訴える方は休日の起床時間が平日に比べて３時間以上遅くなっている人が多い。即ち、３時間以内に起きることが大切です。睡眠リズムを戻すためには、１時間オーバーの人は１日、３時間オーバーの人は３日かかりますので具体的には水よう日まで調子の悪さが続きます。明日は休みだからと夜更かしして朝寝坊するのではなくて、休みの前日は早寝すれば休日はすっきり目覚めてアクティブに過ごせます。そうすると夜も自然と眠くなり睡眠リズムは崩れません。
たかが睡眠、されど睡眠なのです。

１０月９日（日）～１０月１０日（月）、一泊２日で院内旅行へ出かけた。総勢１３人。

１日目は忠臣蔵で有名な赤穂の町を訪れた。ここの観光ガイドをしてくれたのは沼田義明さん。後で分かったが沼田さんは播州赤穂ガイド協会に属していて、２０１５．１．３１にボランティアガイドの中で知事賞を与えられたことを知った。今回、赤穂の歴史が凝縮している花岳寺を中心に寺号の由来や「大石名残の松」にまつわる逸話等を分りやすく解説してくれた。特に３５０年過ぎても日本人の心をつかんでいる忠臣蔵の話を詳しく解説を交えてガイドしてくれました。さて内匠頭刃傷（松の廊下）事件が起こって浅野長矩切腹・赤穂藩改易といったショッキングな情報は飛脚によって大石良雄宅に届けられた。その大石家の門は今でも残っています（写真）。大石良雄は内蔵助（くらのすけ）が通称である。１日目の夜は、ゆめさき温泉にある　ほっこりの宿・夢乃井に投宿し、楽しい宴会を行った。

２日目は姫路城である。約５年にわたる平成の修理を終え、威風堂々とそびえる白鷺城に感動しました。何と言っても１９４５年の２度の姫路空襲においても（街は焦土となるも）奇跡的に無傷に残ったことが大きい。そして１９９３年に日本初の世界文化遺産に登録されました。姫路城は白漆喰を塗っており角度によっては屋根全体が真っ白に見えるため「白すぎ城」とも呼ばれています。どうか地震等で熊本の二の舞にならぬよう心から祈っています。本当にすばらしいお城でした。

最後に２日間、晴天に恵まれ幸せな旅が出来ました。感謝。

尚、赤穂の余談であるが切腹の命を受けた４７義士のうち、１０名は松山藩邸で切腹した。（元禄１６年２月４日）。この中にはあの堀部安兵衛もいます。松山藩は義士たちを丁重に扱ったため、後に播州赤穂から感謝として赤穂特産の櫨（はぜ）の木を送ってきた。現在、道後公園（湯築城跡）のお堀周りに樹齢３００年の大きなハゼの木があります。松山市と赤穂市にはこんなつながりがあったのですね。

是非、「忠臣蔵」を再読してみて下さい。

９月２９日のブログ「胃班」の中で膵がんの診断の難しさを書きました。

その後、国立がん研究センター（築地）より「膵がんは発見時には４３．４％が転移していてｓｔａｇｅ４の末期がんである」と衝撃的な発表がされました。毎年３万人もの命を奪う膵がんは自覚症状に乏しく腫瘍マーカー（ＣＡ１９－９等）も進行期にしか当てにならないので現実的でありません。

そこで多くの専門家に相談した所、今の段階での最良の方法は年に１回、特に５０才を超えたら腹部ＣＴとお腹のＭＲＩであるＭＲＣＰ（ＭＲ胆管膵管撮影）が良いという結論になりました。エコーの場合は腸のガスや脂肪が邪魔して１ｃｍ以下の病変を見つけるのは難しいです。昔はＥＲＣＰと言って（内視鏡的逆行性胆管膵管造影法）我々もよくやりましたが、これは患者さんには苦しい方法です。

膵がんは５年生存率が７．７％と悪性度が高く転移が早い。早期発見、早期治療しかありません。

気になる方は受けてみて下さい。

１０月７日、松山祭りで例年通り、四角さん、八角さんが当院を訪れてくれた。

歴史は古く、江戸時代に遡る。松山藩は阿沼美、雄郡、伊佐爾波神社の祭りを「三祭」とし阿沼美神社の神輿は１７世紀末に京都で作らせたと言われている。四角型（黒）は「四角さん」、八角型（金）は「八角さん」と呼ばれ親しまれている。鉢合わせは、町人（四角）対農民（八角）の力比べとも言われている。

当日は入院や外来の患者さん達も見守る中、今年も幸いにも私を神輿に載せていただいた。この儀式で私は１年間の無病息災を約束していただいていると実感している。

四角さん、八角さん、今年もありがとうございました。