母校、東医歯大の臨床教授、加藤浩晃先生のコラムから引用してみた。
筋トレは単なる体づくりではない。わずか２０分間の筋トレで記憶力が１０％向上したという報告もある。
これは仕事中の集中力や認知機能の向上に直接つながる。
また筋トレはストレス軽減とメンタルヘルスの改善に効果的である。
運動によりストレスホルモンのレベルが低下し幸福感を促進するエンドルフィンの分泌が増加。これによりストレスが軽減され仕事中の気分が向上する。さらに筋トレは睡眠の質を改善する。
筋トレを継続することで得られる達成感や自己効力感は仕事に対する自信にも波及し、より積極的なタスクへの取り組みを促進する。
加えて筋トレによって体力エネルギーを効率的に使用するようになり仕事中の疲労感が軽減される。
腕立て伏せ、しゃがみ込み運動、腹筋運動等さまざまある。
あと、自分に合った運動を定期的に行うこともストレス発散になる。あくまで「自分に合った」なのです。
私が行っている土よう日の小さな山の登山に、１週間のストレスの確かな発散感を感じていたのは間違ってなかったようです。
（追伸）
いよいよ年末にさしかかっています。
来週はクリスマスウィークになります。なんとなく楽しく、うきうきしてきますね。
はるともクリスマスに向けて。
 |
 |
 |
 |
 |
 |
