「腸」は単なる消化器官ではない。
近年の研究で腸内環境が心身のコンディションやビジネスパフォーマンスに大きな影響を与えることが明らかになってきた。
「第二の脳」とも呼ばれる腸は脳に次ぐ数の神経細胞を持ち、重要な神経伝達物質の多くを産生している。
特にセロトニンは約９０％が腸で産生されています。セロトニンは意欲や集中力に直接関与する神経伝達物質で、私たちの気分や認知機能を左右します。
「腸脳相関」は双方向的な影響を及ぼし合っている。ストレスを感じると自律神経のバランスが崩れ、それが腸内環境の変化を引き起こします。
逆に腸の乱れは神経伝達物質の産生に影響を与えメンタルコンディションを左右する。
腸内環境を整えるのに有用な食物を示します。ヨーグルト、味噌、納豆、野菜、海藻類など。
それに質の高い睡眠も大事な要素です。
