我々が患者さんから相談を受ける下半身トラブルは、①頻尿 ②尿失禁 ③痔が特に多いです。
男性の尿のトラブルの原因は圧倒的に前立腺肥大。通常はクルミ大ですが、加齢に伴い大きくなり尿道を圧迫。「尿が出にくい」、「出し切った感じがしない」等の症状が出ます。男性ホルモン（テストステロン）の減少が一因と言われています。手術や薬もありますが、セルフケアでもかなり防げます。その一つがスロースクワットです。ゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がることで下半身の筋肉が太くなり血流が改善します。その他、１日８０００歩の速歩き。速歩きで血流が良くなりテストステロンが増加します。
一方、女性の尿トラブルには、骨盤底筋群の衰えが大きくかかわっています。こちらも体操で鍛えて改善してきます。
最後に痔はイボ痔、切れ痔、痔ろうの３つに分類されますが、一番多いイボ痔も治療と併行して以上の体操が効果的です。
薬だけに頼らずセルフケアも肝心です。
