以前にも書きました「フレイル」。
高齢者では低栄養でフレイルにつながると書きました。アルブミンが高い群と低い群で生存率に差があること。肉や卵、脂肪分を取ると上がること。
老化に伴い消化機能は落ちます。「脂っぽい食事をすると胃がもたれる」というのはその証です。肉や揚げ物を避けてご飯、みそ汁、焼き魚を少々。このような食事パターンですと「太らない」「脂肪がつかない」などから一見、健康そうに見えます。
健康意識が高い人は「体重は低い方が良い」と思っていますが、６０才以降は「高めではなく低めがいけない」のです。
血清アルブミン値が低いとインフルエンザワクチンの抗体がつきにくいなど感染症に対しても弱くなります。
健康寿命どころか寿命そのものが危ない。
バランス良くしっかり食べてよく動く。活動的に動くためにも体力は必要です。
「肉食老人」を目指しましょう。
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（追伸）
フレイルとは無縁のまりちゃん。
「かくれんぼ」の１コマです。
