こころの不具合、例えば「うつ気分」になった時にどうすればいいのでしょう。
ある人は音楽を聴くと乗り越えられる人も居ると思います。
今日の救いのテーマは「運動」です。運動を続けている人はうつ病にかかりにくいという研究成果もありますし、うつで治療中の人も運動することで回復が助けられるという報告もなされています。
脳科学的には運動をすることで脳内の快感物質が増えて気持ちが楽になるという仮説が指摘されている。
一方、心理的には日々の悩みから一時的にでも離れられることが良い形で影響している。
例えばゴルフで例えると練習場で球を打つ間は少なくともそれまで考えていたも妄想やうつ気分とは無縁になれるはずです。すると帰りは爽快な気分になることはみなさん、体験があるでしょう。
「妄想に付き合わない時間をつくる」－これは運動がとてもよい手段と考えています。
スポーツの秋、楽しんで下さい。
