「筋肉量を減らさずにやせるーカギを握るのは筋肉」。これがいまのダイエットのトレンドである。
食事制限でいくらやせても筋肉が脂肪に取って代わる「隠れ肥満」になっては本末転倒。糖尿病や高血圧などのリスクをアップさせてしまう。
筑波大の久野譜也教授も著書「寝たきりになりたくないならダイエットはおやめなさい」（飛鳥新社）の中で３ヵ月の食事制限ダイエットで５％の筋肉が失われ将来、寝たきりになるリスクが高まると警告している。この久野教授がダイエットの中の運動として勧めているのが（私がいつも書いている）スクワットです。
どこでも手軽に出来て、下半身はもちろん背中や腕の筋肉まで一緒に鍛えられるスクワットはすばらしい。実際、大腿四頭筋、大臀筋、股関節肉側の内転筋、太ももの裏側のハムストリングも鍛えられる。スクワットの詳しいやり方は以前書いたので省略しますが、勘違いしてはいけないのはスクワットだけではやせないということ。やせながら筋肉量だけを増やすのは無理。スクワットはダイエット中の筋肉減少を抑えるための筋トレだということを覚えておいて下さい。
（追伸）
ゆうちゃんの小学校友達がたくさん、まりかちゃんを見にやって来るそうです。
みんなが、ゆうちゃんのお母さんぶりに驚いているようです。小ママですね。
