今日は体調管理に必要な食事をまとめてみました。
①朝食は少しでも摂る
全くとらない人は、とる人に比べて心臓病や脳卒中にかかるリスクが高いです。たくさん食べなくてもかまいません。
②ヨーグルト
腸内細菌を整えて免疫バランスを高める作用がある。
③リンゴ
ポリフェノールに肺の機能と血管を良い状態に保ちます。
④ハチミツ
ビタミン、ミネラルが豊富で咳止めの作用もあります。
⑤タンパク質
特に肉類は筋肉や骨を強くします。
⑥トマト
リコピンには高い抗酸化作用があり、血管の老化と動脈硬化を防いでくれます。
⑦ココア
ポリフェノールは血管を広げて血圧を下げてくれます。
私は朝は毎日、バナナとコーヒーを欠かしません。
皆さん、工夫して摂って下さい。
最後に、現在の新型コロナ感染症の状況を７/１５（金）のNHK、ひめぽん（ＰＭ６：１０～）にて発表しますので、ご覧ください。
