以前に「気持ちがうつ気分」のときに運動を勧めました。
今日は先輩の認知行動療法の権威、大野裕先生の書物の中から引用しました。
私達は経験的に身体活動が体に良い影響を与えるだけでなく、こころの健康を高める効果があることを理解している。その裏づけとなる研究成果が分かってきた。運動の種類によっても効果の違いもあり筋トレのような運動は、うつに効果があり、一方ヨガの運動は不安を軽くする働きがあります。
また、こころの健康を高めるためには１回の運動時間は長くなりすぎない方がよいとされる。
さて運動がこころを健康にするメカニズムだが、どうやらドーパミン、セロトニン、エンドルフィンなど脳内の化学物質が関係していることが分かってきた。
心が定まらないときは運動をして下さい。
（追伸）
久しぶりにＫ君の写真を載せます。
１枚目は沖縄の多良間島のフクギ並木。
２枚目は同じく多良間島の八重山遠見台。（烽火台）。島で最も高い場所（標高３２m）にあり、島の沖合を航行する船を監視するために烽火台が築かれた、とあります。
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