７月以降、猛暑です。なんといっても「脱水症」に注意です。
シニアの場合は体重の占める水分割合が５０％程度に減っています。
更に腎機能の低下によって体内に必要な水分及び電解質をとどめておくことが難しくなります。
シニアにとって日差しが強い外の外出や屋外の作業は注意が欠かせません。
さて、汗で失った水を補う食材を取り入れることが重要です。おすすめはマンゴーです。火照った体をクールダウンすると共に喉の渇きを鎮めて不足した水分をたっぷりと補う働きがあります。消化不足にも役立ち夏バテ対策にはうってつけのフルーツです。
女性にとっても美容に威力を発揮します。シミ予防にもなります。
「朝イチマンゴー」摂れれば幸せです。
